Είτε γελάτε σε μια κωμική σειρά στην τηλεόραση είτε γελάτε ήσυχα σε ένα κινούμενο σχέδιο εφημερίδας, το γέλιο σας κάνει καλό. Το γέλιο είναι μια εξαιρετική μορφή ανακούφισης από το στρες και αυτό δεν είναι αστείο.
Ανακούφιση από το άγχος από το γέλιο
Η καλή αίσθηση του χιούμορ δεν μπορεί να θεραπεύσει όλες τις ασθένειες, αλλά τα δεδομένα αυξάνονται για τα θετικά πράγματα που μπορεί να κάνει το γέλιο.
Βραχυπρόθεσμα οφέλη
Ένα καλό γέλιο έχει εξαιρετικά βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Όταν αρχίζετε να γελάτε, δεν ελαφρύνει απλώς το φορτίο σας διανοητικά, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί σωματικές αλλαγές στο σώμα σας. Το γέλιο μπορεί:
Τονώστε πολλά όργανα. Το γέλιο ενισχύει την πρόσληψη αέρα πλούσιου σε οξυγόνο, τονώνει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες σας και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλό σας.
Ενεργοποιήστε και ανακουφίστε την απόκρισή σας στο άγχος. Ένα κυλιόμενο γέλιο πυροδοτείται και στη συνέχεια δροσίζει την απόκρισή σας στο στρες και μπορεί να αυξήσει και στη συνέχεια να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Το αποτέλεσμα; Ένα καλό, χαλαρό συναίσθημα.
Καταπραΰνει την ένταση. Το γέλιο μπορεί επίσης να διεγείρει την κυκλοφορία και να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, τα οποία και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων από τα σωματικά συμπτώματα του στρες.
Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις
Ωστόσο, το γέλιο δεν είναι απλώς μια γρήγορη σύλληψη. Είναι επίσης καλό για εσάς μακροπρόθεσμα. Το γέλιο μπορεί:
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι αρνητικές σκέψεις εκδηλώνονται σε χημικές αντιδράσεις που μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας φέρνοντας περισσότερο άγχος στο σύστημά σας και μειώνοντας το ανοσοποιητικό σας. Αντίθετα, οι θετικές σκέψεις μπορούν στην πραγματικότητα να απελευθερώσουν νευροπεπτίδια που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και δυνητικά πιο σοβαρών ασθενειών.
Ανακουφίστε τον πόνο. Το γέλιο μπορεί να απαλύνει τον πόνο αναγκάζοντας το σώμα να παράγει τα δικά του φυσικά παυσίπονα.
Αυξήστε την προσωπική ικανοποίηση. Το γέλιο μπορεί επίσης να διευκολύνει την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Σας βοηθά επίσης να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους.
Βελτιώστε τη διάθεσή σας. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη, μερικές φορές λόγω χρόνιων ασθενειών. Το γέλιο μπορεί να μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη και το άγχος σας και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.
Βελτιώστε την αίσθηση του χιούμορ σας
Φοβάστε ότι έχετε υποανάπτυκτη —ή ανύπαρκτη— αίσθηση του χιούμορ; Κανένα πρόβλημα. Το χιούμορ μαθαίνεται. Στην πραγματικότητα, η ανάπτυξη ή η βελτίωση της αίσθησης του χιούμορ σας μπορεί να είναι ευκολότερη από ό,τι νομίζετε.
Βάλτε το χιούμορ στον ορίζοντα σας. Βρείτε μερικά απλά αντικείμενα, όπως φωτογραφίες, ευχετήριες κάρτες ή κόμικς, που σας κάνουν να γελάτε. Στη συνέχεια, κρεμάστε τα στο σπίτι ή στο γραφείο σας ή συλλέξτε τα σε ένα αρχείο ή σημειωματάριο. Έχετε στη διάθεσή σας αστείες ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές, βιβλία, περιοδικά ή κωμικά βίντεο για όταν χρειάζεστε πρόσθετο χιούμορ. Κοιτάξτε στο διαδίκτυο ιστοσελίδες αστείων ή ανόητα βίντεο. Ακούστε χιουμοριστικά podcast. Πήγαινε σε ένα κωμικό κλαμπ.
Γέλα και ο κόσμος γελάει μαζί σου. Βρείτε έναν τρόπο να γελάτε για τις δικές σας καταστάσεις και δείτε το άγχος σας να αρχίζει να εξαφανίζεται. Ακόμα κι αν αισθάνεστε αναγκασμένοι στην αρχή, εξασκηθείτε στο γέλιο. Κάνει καλό στο σώμα σου.
Σκεφτείτε να δοκιμάσετε τη γιόγκα γέλιου. Στη γιόγκα γέλιου, οι άνθρωποι εξασκούν το γέλιο ως ομάδα. Το γέλιο είναι αναγκαστικό στην αρχή, αλλά σύντομα μπορεί να μετατραπεί σε αυθόρμητο γέλιο.
Μοιραστείτε ένα γέλιο. Κάνε συνήθεια να περνάς χρόνο με φίλους που σε κάνουν να γελάς. Και μετά ανταποδώστε τη χάρη μοιράζοντας αστείες ιστορίες ή αστεία με τους γύρω σας.
Χτύπησε, χτύπησε. Περιηγηθείτε στη συλλογή βιβλίων ανέκδοτων του τοπικού βιβλιοπωλείου ή της βιβλιοθήκης σας και προσθέστε μερικά αστεία στη λίστα σας που μπορείτε να μοιραστείτε με φίλους.
Μάθετε τι δεν είναι αστείο. Μη γελάτε σε βάρος των άλλων. Ορισμένες μορφές χιούμορ δεν είναι κατάλληλες. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας για να διακρίνετε ένα καλό αστείο από ένα κακό ή βλαβερό.
Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο
Προχωρήστε και δοκιμάστε το. Γυρίστε τις γωνίες του στόματός σας προς τα πάνω σε ένα χαμόγελο και μετά κάντε ένα γέλιο, ακόμα κι αν αισθάνεστε λίγο αναγκασμένοι. Μόλις γελάσετε, κάντε έναν απολογισμό του πώς νιώθετε. Οι μύες σας είναι λίγο λιγότερο τεντωμένοι; Νιώθετε πιο ξεκούραστοι ή πιο ευδιάθετοι; Αυτό είναι το φυσικό θαύμα του να γελάς στη δουλειά.